トレーニングを長く続けるには休息が大事でした

2017年5月14日 by ameri | Filed under アメダイアリ.

この数年、健康の為のダイエットと自転車イベントに参加するためにトレーニングをしています。

 
ダイエットという目的もあるので基本は週6日で1日休息日、暖かい季節になると休息日にした日でも自転車で30km程度走っていたりしてしまいます。

 

そうなると年間で300日以上トレーニングしていることになるのですが、4年も経とうかという頃に蓄積された疲れが一気に襲ってきたのです。

 

頭はスッキリせず全身が鉛のように重い。さらに吐く息にも疲労物質が含まれているのではないかという感覚まで。

 

その日は流石に耐えられずトレーニングはお休み、夕食もいつも以上にしっかり食べるようにしました。

 

翌日になり若干回復したもののまだ体は重く、薬局に行き運動時に摂取するゼリーや補助食品を購入してきました。

 

そのおかげで体はかなりスッキリ、トレーニングも再開出来る程度に回復したのです。

 

 

しかし今回のことで「長期間トレーニングするのであれば休息を疎かにしては駄目」という事が理解できました。

 

様々なメディアで休息日は重要だと見聞きしていましたが、体感したことで自分の認識の甘さに気が付くことができました。

 

これからもトレーニングは続けていくので、今後はもっと体を労りながら焦らずやっていきたいと思います。