授乳中のママに気を付けて欲しいのは貧血!

2014年12月2日 by ameri | Filed under アメダイアリ.

授乳中のママは家事に育児に毎日がとても忙しい日々を送っていますよね。赤ちゃんに母乳を上げる時間も気にしながらいつも忙しいのは大変だと思います。
そんな中で気を付けて欲しい事の一つに体調管理があります。特に母乳を上げるとママの栄養は当然赤ちゃんへと流れていくので、ママは栄養をたくさんとる必要がでてくるのですが、よくあることはそこでめまいとか立ちくらみなどの貧血の症状がでてきてしまう事です。
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きっと経験した人ならわかると思いますが、これが結構頻繁になってくるとつらいですよね。

だから、授乳中のママにはこうした貧血状態にならないためにもまずは鉄分がちゃんととれる食事をしてほしいと思います。
特にほうれん草やレバーなどは鉄分が豊富にとれることでも有名だから料理のレパートリーの中にどんどん取り入れていってほしいと思います。
サプリメントとかも確かにありといえばありですが、それはまずは普通の食品からとるようにしましょう。